- Admin Dinkes
- Senin, 28 April 2025
- 19
Yuk, Hindari Kebiasaan Yang Bikin Tubuh Kamu Kekurangan Darah (Anemia)—Seperti …..
Pernah merasa lemas, gampang capek, atau pusing tanpa alasan yang jelas? Bisa jadi itu tanda kamu mengalami anemia, lho! Anemia sering banget terjadi pada remaja, dan meskipun kelihatannya sepele, sebenarnya kondisi ini bisa memengaruhi banyak hal, mulai dari energi sampai fokus dalam belajar. Jadi, yuk cari tahu lebih dalam soal anemia pada remaja, kenapa bisa terjadi, dan apa yang bisa kamu lakukan biar terhindar!
Banyak banget faktor yang bisa bikin remaja rentan terkena anemia. Kalau kamu ngerasa sering kelelahan, coba cek beberapa alasan berikut ini:
Anemia nggak terjadi begitu aja tanpa sebab. Beberapa kebiasaan buruk bisa bikin risiko anemia semakin tinggi, lho. Yuk, cek kebiasaan apa aja yang harus kamu hindari:
1.Makan Sembarangan atau Sering Melewatkan Makan
Sering skip makan, terutama sarapan atau makan malam? Hati-hati, kebiasaan kayak gini bisa bikin tubuh kekurangan gizi penting. Jangan cuma makan junk food atau makanan olahan yang nggak punya kandungan zat besi. Usahakan makan makanan bergizi, kaya sayuran hijau, kacang-kacangan, atau daging yang kaya zat besi.
2.Gak Cukup Minum dan Kurang Aktivitas Fisik
Selain makan yang nggak seimbang, nggak cukup minum dan kurang gerak juga bisa memperburuk anemia. Coba deh mulai rajin minum air putih dan berolahraga, walaupun cuma jalan kaki atau lari-lari kecil. Ini bisa membantu memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan energi.\
3.Mengikuti Diet Ketat Tanpa Perencanaan yang Matang
Diet itu boleh-boleh aja, asalkan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Kalau kamu menjalani diet yang sangat ketat atau jadi vegetarian tanpa memastikan asupan zat besi cukup, bisa jadi tubuhmu kekurangan gizi penting dan akhirnya berisiko anemia.
4.Kurang Pengetahuan Tentang Gizi
Banyak remaja yang nggak tahu soal pentingnya gizi buat tubuh. Tanpa tahu, kita bisa jadi salah pilih makanan yang nggak cukup memenuhi kebutuhan tubuh. Maka dari itu, penting banget buat tahu dan belajar tentang gizi yang baik buat tubuh kamu.
Anemia memang nggak terlihat langsung, tapi kalau dibiarkan terus-menerus, bisa memengaruhi kesehatan dan aktivitas kamu. So, mulai sekarang, yuk perbaiki pola makan dan gaya hidup kamu supaya terhindar dari anemia! Dengan makan yang sehat, rutin olahraga, dan tahu apa yang tubuh butuhkan, kamu bisa tetap fit dan energi sepanjang hari!
