- Admin Dinkes
- Selasa, 08 November 2022
- 7855
Tidur Yang Cukup Sebagai Upaya Menjaga Imunitas Tubuh Tetap Kuat.
Agar tubuh tetap sehat dan kuat, beragam cara yang dapat dilakukan terlebih di masa pandemi COVID-19 yang belum berakhir dan sudah memasuki musim hujan seperti saat ini. Salah satu cara yang dapat kita lakukan dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan istirahat / tidur yang cukup. Dengan menjaga imunitas tubuh, kita dapat meminimalisir risiko tertular penyakit. Salah satu upaya untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat adalah dengan tidur cukup yang secara ideal dimulai dari kurang jam 11 malam sampai sebelum jam 5 pagi, atau idealnya selama 6-7 jam perhari.
Dikutip dari enervon.co.id berikut ini, 4 fakta menarik dibalik hubungan tidur dan daya tahan tubuh yang wajib kita ketahui:
- Meningkatkan Respons Sistem Imun
Tidur yang nyenyak membuat sistem imun tubuh tetap dalam kondisi prima, sehingga jika ada patogen atau zat asing seperti virus maupun bakteri yang masuk ke dalam tubuh, sistem imun sudah siap untuk melawannya.
Tidur dapat membantu memproduksi sel T, yaitu jenis sel darah putih yang berperan penting dalam respons sistem imun. Selain itu, tidur juga dapat meningkatkan produksi protein lain yang juga meningkatkan daya tahan tubuh.
- Pengaruh Memori Imunologis
Tidur yang baik dapat mendukung memori imunologis, yang merupakan kemampuan sistem imun dalam mengenali antigen yang sudah ditemukan dan menghasilkan respons imun yang tepat.
- Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Tubuh Gampang Sakit
Kurang tidur dapat melemahkan penghalang dan fungsi tubuh yang membentuk kekebalan, sehingga penghalang tersebut jadi tidak kuat dan respons tubuh terhadap infeksi jadi lebih lambat.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2017 mengatakan bahwa kurang tidur kronis dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh, dan menyebabkanmu lebih rentan terhadap penyakit.
- Kurang Tidur Mempengaruhi Kesehatan Jangka Panjang
Tak hanya menurunkan sistem imun tubuh, kurang tidur yang terjadi secara terus menerus dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan jangka panjang. Kurang tidur secara terus menerus dapat mengakibatkan penurunan kondisi kesehatan secara menyeluruh.
Bahkan, memiliki jadwal tidur yang tidak teratur dalam jangka panjang dapat mempengaruhi faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti nutrisi, metabolisme tubuh, dan peradangan. Dalam kata lain, kurang tidur dapat menimbulkan masalah jantung, risiko obesitas, dan diabetes.
Nah, itulah tadi 4 fakta menarik dibalik hubungan tidur dan daya tahan tubuh yang wajib kita ketahui. Selain tidur, kita juga dapat mengonsumsi makanan sehat, rajin berolahraga dan selalu berpikiran positif untuk meningkatkan imunitas tubuh. (JM)
