- Admin Dinkes
- Selasa, 11 Oktober 2022
- 5214
Makanan Sehat Untuk Mengatasi Bad Mood
Gambar : Makanan Sehat Untuk Mengatasi Bad Mood
Masalah yang bertumpuk dan rutinitas yang melelahkan, tidak jarang membuat kita mengalami suasana hati yang buruk atau yang sering disebut dengan bad mood. Bad Mood menyebabkan kita menjadi sering marah, dan melampiaskan dengan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Saat sedang bad mood kita terkadang tergoda mengonsumsi makanan untuk memperbaiki suasana hati, seperti makanan yang terlalu pedas, atau makan makanan yang manis dalam jumlah banyak. Padahal, mengonsumsi makanan tidak sehat seperti yang telah disebutkan diatas, akan dapat menyebabkan suasana hati menjadi lebih buruk. Selain itu, melampiaskan bad mood ke makanan yang tidak sehat dalam jumlah porsi besar, akan menyebabkan kita mengalami obesitas dan berbagai penyakit tidak menular lainnya.
Kurangnya mengkonsumsi nutrisi yang baik serta tidak makan secara teratur, terutama sarapan, dapat menyebabkan gula darah rendah. Ini kemungkinan akan membuat kita merasa lemah dan lebih mudah marah karena kondisi hati yang buruk. Berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi secara teratur dapat berdampak serius pada suasana hati dan tingkat stres. Biasanya, banyak orang yang beralih ke makanan manis, tinggi lemak dan tinggi kalori ketika bad mood. Bukannya memperbaiki suasana hati, makanan tinggi lemak, tinggi gula dan tinggi kalori malah dapat memberikan dampak negatif. Pasalnya, penelitian telah membuktikan kalau makanan yang kita konsumsi mampu memengaruhi kerja otak secara keseluruhan. Nah, mengonsumsi makanan tinggi gula, tinggi kalori dan tinggi lemak dinilai berhubungan dengan jenis gangguan suasana hati.
Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang dapat mengatasi bad mood yang sedang kita rasakan, diantaranya adalah:
- Pisang, Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan tersebut mengandung asam amino dan vitamin B6 yang berperan penting untuk mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin yang berfungsi untuk memperbaiki suasana hati.
- Coklat Hitam, Coklat Hitam merupakan makanan yang mampu membantu menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon yang dihasilkan akibat dari stres.
- Ikan, ikan sebagai salah satu sumber asam lemak dan omega, ikan sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi otak serta menjaga kesehatan fisik dan mental.
- Kacang-kacangan, berbagai jenis kacang yang disarankan untuk menurunkan tingkat stres diantaranya adalah kacang polong, buncis, kacang lentil, dan sebagainya.
Dengan mengonsumsi makanan sehat diatas, diharapkan tubuh menjadi sehat, dan mood kita dapat kembali membaik, sehingga aktivitas harian dapat berjalan dengan lebih semangat. Selain itu beberapa nutrisi dalam makanan dapat mengangkat semangat kita. Oleh karenanya saat sedang bad mood, penting untuk mengenali makanan dan minuman yang dapat membuat hati merasa lebih bahagia dan lebih stabil secara emosional. (MH)
