- Admin Dinkes
- Jumat, 01 Mei 2020
- 2657
Imunitas tubuh disaat berpuasa dan ancaman wabah corona
Sistem Kekebalan tubuh (pixabay)
Pada bulan Ramadan, umat muslim memiliki kewajiban untuk melaksanakan puasa. Padahal upaya untuk mencegah tertular selama masa pandemi wabah corona salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar Imunitas tubuh tetap terjaga. Oleh karena itu Memastikan sistem kekebalan tubuh terjaga baik agar tak mudah sakit menjadi sangat penting
Sejumlah kalangan sebelumnya khawatir bahwa imunitas orang yang berpuasa bisa turun sehingga membuatnya rentan terpapar Covid-19. Imunitas atau kekebalan tubuh merupakan sistem mekanisme pada organisme yang melindungi tubuh terhadap pengaruh biologis luar dengan mengidentifikasi dan membunuh pathogen, menghilangkan jaringan atau sel yang mati atau rusak untuk perbaikan jaringan, serta mengenali dan menghilangkan sel yang abnormal. Bila daya tahan tubuh lemah, maka benda asing akan mudah masuk, sehingga menyebabkan terkena infeksi dan muncul beberapa gejala misalnya bersin, demam dan lain sebagainya
Kebanyakan orang yang berpuasa, jam makan menjadi lebih pendek dibandingkan waktu tidak berpuasa dan mereka juga memiliki kecenderungan memilih makanan dan minuman yang manis, menyebabkan kesempatan untuk memenuhi zat gizi terkait imunitas menjadi berkurang
Lalu, bagaimana cara menjaga tubuh tetap sehat saat beribadah puasa selama masa pandemi corona / Covid-19?
1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Menjalani puasa harus diimbangi dengan asupan gizi yang seimbang. Imunitas tubuh seseorang dipengaruhi oleh kualitas dan kuantitas asupan gizi. Orang yang kekurangan gizi akan rentan tertular virus. Sedangkan sebaliknya, orang dengan gizi cukup memiliki kemampuan untuk memusnahkan virus.
Untuk memperoleh gizi seimbang, diperlukan konsumsi dari berbagai kelompok makanan yang berbeda. Makanan tersebut idealnya terdiri beragam jenis nutrisi, termasuk protein, karbohidrat, lemak, serat, mineral, dan vitamin.
2. Pastikan kebutuhan tidur tercukupi
Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih. Jadi, pastikan kebutuhan tidur tercukupi dengan baik agar kesehatan dan daya tahan tetap terjaga.
3. Hindari Stres
Stres bukan hanya sekadar perasaan. Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi, seperti tekanan darah meningkat, dan pembuluh darah menyempit, Sistem kekebalan seseorang yang sedang stres juga akan menurun, sehingga menjadikan tubuh sulit melawan penyakit. Hasilnya akan lebih mudah terkena penyakit. Saat sedang menderita penyakit, stres mungkin bisa memperparah kondisi tubuh.
4. Jaga selalu kebersihan diri
Agar tidak mudah terserang penyakit, menjaga kebersihan diri dengan baik merupakan hal yang juga perlu diperhatikan. Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membiasakan diri mencuci tangan dengan sabun sebelum dan setelah makan, serta setelah batuk, bersin, dan membuang sampah,
5. Tetap di rumah dan hindari keramaian
Namun hal yang paling penting dalam menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari virus Corona adalah dengan tetap tinggal di rumah serta hindari tempat berkumpulnya orang ramai, Hal ini demi memutus mata rantai penyebarannya. Supaya tidak ada penularan.
-AD
