- Admin Dinkes
- Selasa, 05 Agustus 2025
- 59
Bukan Hanya Soal Kenyang, Ini Alasan Kamu Perlu Menyukai Makanan Bergizi
Pernah nggak sih kamu merasa lemas waktu main bola atau susah fokus saat belajar? Nah, salah satu penyebabnya bisa jadi karena makanan yang kamu makan belum cukup bergizi. Padahal, tubuh kita ini seperti kendaraan yang butuh bahan bakar berkualitas supaya bisa berjalan maksimal.
Makanan Bergizi, Teman Baik Tubuhmu
Makanan bergizi bukan berarti mahal atau susah didapat. Justru, banyak yang ada di sekitar kita sehari-hari. Dalam satu piring makan, ada empat kawan utama yang perlu kita kenal:
Karbohidrat – Sumber energi biar nggak gampang capek. Contohnya nasi, kentang, jagung, atau ubi.
Protein – Pembangun tubuh yang bikin otot kuat dan cepat pulih. Ada di ikan, ayam, telur, tempe, dan tahu.
Sayur dan Buah – Penuh vitamin dan mineral untuk melindungi tubuh dari penyakit. Pilih yang warna-warni seperti wortel, bayam, pepaya, dan jeruk.
Lemak Sehat – Makanan untuk otak supaya berpikir lebih cepat, seperti alpukat, kacang, dan biji-bijian.
Kenapa Harus Makan Bergizi?
Bayangkan kalau kamu mau membangun rumah, tapi bahan bangunannya rapuh. Hasilnya pasti tidak kokoh, kan? Begitu juga tubuh kita. Kalau dari kecil terbiasa makan bergizi, hasilnya:
Tubuh lebih kuat saat olahraga atau bermain.
Otak lebih fokus untuk belajar dan menghafal.
Imun lebih tangguh sehingga tidak gampang sakit.
Pertumbuhan lebih maksimal baik tinggi maupun berat badan.
Bikin Makan Bergizi Jadi Menyenangkan
Tidak semua orang suka sayur atau buah, dan itu wajar. Tapi ada banyak cara supaya makan bergizi jadi lebih seru:
Ubah bentuk sayur jadi sup warna-warni atau campuran nasi goreng.
Buat smoothie buah dengan es batu dan madu.
Potong buah dengan bentuk lucu menggunakan cetakan.
Coba resep baru seperti nugget tempe atau sate sayur mini.
Tantangan Sehat untuk Kamu
Mulai dari besok, coba isi piring dengan aturan sederhana: setengah piring berisi sayur dan buah, seperempat untuk protein, dan seperempat untuk karbohidrat sehat. Lakukan selama seminggu, lalu rasakan perubahannya. Siapa tahu, kamu jadi lebih bertenaga dan semangat menjalani hari.
Sehat itu Keren
Ingat, makan bergizi bukan cuma soal kenyang. Ini soal merawat tubuh yang akan kamu pakai seumur hidup. Semakin sehat tubuhmu, semakin besar peluangmu untuk mengejar mimpi—entah itu jadi atlet, penulis, ilmuwan, atau apa pun yang kamu mau.
Jadi, mulai sekarang yuk kita bilang: "Aku pilih makan bergizi, karena aku sayang tubuhku!"
