Beranda

Musim hujan bisa dibilang juga sebagai musim untuk rawan terjangkit suatu  penyakit karena berbagai jenis mikroba serta virus lebih mudah berkembang biak di musim ini. Udara dingin, lembap, dan mendung yang identik dengan musim hujan bisa membuat daya tahan tubuh menurun, apalagi aktivitas fisik cenderung menurun. Hal tersebut akan semakin membuat  rentan diserang penyakit. Berikut ini beberapa hal yang penting untuk selalu diperhatikan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan meminimalisir terpapar penyakit penyerta yang dapat terjadi ketika musim hujan berlangsung. Hal tersebut antara lain:

1.    Penuhi makanan dengan asupan gizi seimbang

Asupan gizi sangat penting bagi daya tahan tubuh. Jika seseorang kekurangan nutrisi maka akan berisiko terkena penyakit infeksi. Sebaiknya perhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan, serta minum air putih yang cukup, agar asupan gizi terpenuhi atau cukup,. Jangan lupa untuk batasi gula, garam, dan minyak.

2.    Rutin Berolahraga

Melakukan Olahraga secara rutin dapat memperbaiki mood dan yang paling penting, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh. Berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga.

3.    Tidur yang berkualitas

Selain tidur yang cukup, tidur juga harus berkualitas, Hal ini sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Melansir Journal of the National Sleep Foundation, tentang rekomendasi waktu tidur yang dikeluarkan oleh National sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur perhari sesuai usia, yaitu:

a.    Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam

b.    Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam

c.     Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam

d.    Dewasa 18-64 tahun selama 7-9 jam

e.    Usia lansia lebih dari 65 tahun selama 7-8 jam per hari

4.    Tetap menjaga tubuh agar selalu hangat

Menggunakan pakaian yang tebal serta perlunya untuk membawa jaket. Meminum air hangat juga dapat membuat tubuh tetap hangat. Mempersiapkan diri agar selalu membawa payung atau jas hujan, juga pakaian ganti saat perkiraan cuaca atau langit tampak mendung saat akan keluar rumah.

5.    Selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Selain menjaga tubuh agar tetap hangat, menjaga kebersihan lingkungan juga tak kalah pentingnya. Ketika datang musim hujan kadang - kadang tubuh kita akan mudah basah dan lingkungan sekitar bisa juga berdampak banjir. Kondisi ini tentu menjadi faktor penyakit. Untuk itu, penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan

6.    Rutin mengkonsumsi vitamin C

Selama musim hujan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin C. Vitamin C sangat berguna untuk membantu meningkatkan ketahanan tubuh sehingga dapat membantu mencegah infeksi bakteri serta virus.

Semoga kita tetap dapat menghadapi musim penghujan dengan sehat dan aman dari penyakit ya. Salam sehat (SF)

• Sebelum
• Berikut