Beranda

Di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu yang terkadang hujan,mendung,berangin, bahkan hujan membuat tubuh kita akan jadi lebih mudah untuk terserang berbagai penyakit penyakit. Tak jarang beberapa penyakit seperti demam, influenza, diare hingga demam berdarah menjadi beberapa salah satu penyakit di cuaca tidak menentu seperti ini. Untuk itu, dapat kita lakukan 5 langkah sehat berikut ini, agar tubuh kita tetap fit dan sehat selama beraktivitas di musim pancaroba seperti saat ini, apa saja kah itu ? berikut penjelasannya :

Menerapkan Pola Makan Sehat 

Menerapkan pola makan sehat dengan gizi yang seimbang adalah salah satu tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Penuhi nutrisi tubuh dengan makan yang bergizi seimbang dan penuh vitamin. Pola makan sehat bisa meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh akan selalu tetap baik sehingga, akan terhindar dari berbagai macam penyakit, terutama yang disebabkan oleh virus. Selain itu makanan bergizi berupa buah-buahan dan sayuran merupakan sumber dari vitamin, mineral, dan serat pangan yang berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh. Jika tubuh kurang mengonsumsi makanan bergizi, dampaknya bisa menyebabkan terjadi berbagai macam penyakit.

Olahraga Yang Teratur

Olahraga bukan hanya membuat tubuh tetap bugar tetapi sebenarnya dapat membantu mencegah dari untuk sakit.  Rutin dalam melakukan olahraga baik kardio maupun beban, yang terpenting adalah tubuh tetap bergerak setiap harinya, tuhuannya adalah tubuh tidak mudah lelah. Lakukan olahraga rutin setiap harinya untuk menjaga imunitas tubuh. Setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga bisa dilakukan kapan saja. Jangan malas untuk berolahraga tujuan dari olahraga dapat melancarkan metabolisme dan dapat menjaga berat badan. Cobalah lakukan olahraga yang ringan dan bisa dilakukan di dalam ruangan.

Mengkosumsi Vitamin/Suplemen

mengkosumsi vitamin/suplemen untuk menunjang kebutuhan nutrisi tubuh dan juga membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap tergaja.

Minum Air Putih Yang Cukup

Asupan air putih yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air dapat melindungi tubuh dari dehidrasi. Selain itu, cairan juga punya peran penting dalam metabolisme. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Saat cuaca tak menentu, khususnya di cuaca panas, kekurangan cairan tubuh bisa dehidrasi Karena itu penting untuk minum setidaknya 8-9 gelas air per hari. Selain itu, air juga membantu tubuh membuang limbah beracun melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar.

Mencuci Tangan

Biasakan mencuci tangan baik setelah maupun sebelum melakukan kegiatan. Karna tangan merupakan sumber berkumpulnya kuman dan virus. Tangan merupakan sumber media kuman yang baik, sehingga itu perlu selalu mencuci tangan di air mengalir dan menggunakan sabun. (MH)